[...] tym większe pokłady energii wykorzysta mój organizm do walki z chorobą. Wiadomo- ciężko to przetrwać, tym bardziej, że regeneracja była już niedawno. Czuję się jak flak, 5 razy mniejszy niż normalnie. Jednak aby jakoś wypełnić ten niedosyt co wieczór ponapinam się przed lustrem chwile by mięśnie poczuły, że o nich pamiętam. Czas bez treningów [...]
[...] produktach względem tabel żywieniowych lub na wypadek dni, w których nie będę mógł zjeść normalnych rzeczy przez jakiś wyjazd itp. Nic się nie zmarnuje po prostu posłuży 5 razy dłużej niż zakładałem. Za pół godziny zaczynam pierwszy trening po kilkuletniej przerwie i zobaczymy co to będzie ale pewnie kilka dni żenady zanim się rozruszam.
Pierwsza kwestia jest taka, że FBW nie tłuczemy 5 razy w tygodniu. A druga kwestia jest taka, że początkujący nie zrobi takiego treningu, by regenerować się tydzień. Wraz z zaawansowaniem szansa na taki trening wzrasta :-))
[...] tutaj masz nawet z gifami (ruchomymi obrazkami) jak ćwiczenia wykonujemy poprawnie (zawsze wykonuj poprawnie ćwiczenia!) co do pompek to: rób około 3-5 razy w tygodniu i rób je tak a mianowicie wyciskaj z siebie wszystkie poty i rób maxy (jedziesz na maxa ile możesz zrobić pompek) napewno zobaczysz efekty ale nie od razu na [...]
[...] 2kg do przodu i fajna pompa...wytrzymalosc na plus...z sila to roznie ale wydaje mi sie ze na to ma wplyw praca po 10h dziennie i upaly jakie tu u mnie nastaly...dieta carb cykling, trening 4-5 razy w tygodniu, do tego aero 45min po kazdym treningu silowym...pas leci nawet w dol, napewno nie rosnie...oslonki na watrobe liv52 a pozniej hepatil...
tak slyszalem z etablety lepiej brac na rzezbe w polaczeniu z innym koksem a strzaly bardziej na mase wplywaja .biore primobolan 300 mg tygodniowo i 200mg propionatu 2 efedryny 20 mg dziennie i 3 stanazolu 10 mg dziennie trening 4-5 razy w tygodniu jem raczej wszystko ale staram sie uwazac ´jestem wsumie zadowolony .
Jeżeli chodzi o treningi to na pewno muszą być w nim aeroby bynajmniej 25-35 min po każdym treningu. Ja osobiście aeroby robię 5 razy w tyg. A trening ... nigdy nie ćwiczyłeś wcześniej ?
[...] 23 Waga 106 (zacznę przy 100) Wzrost 204 Staż 2 lata siłowni + od niedawna crossfit dieta aktualnie 2700kcal, podczas tego pH dojdę do 4000kcal Cykl: 0 Plan treningowy 5 razy crossfit, raz trening siłowy, raz kosz Cel: masa, bez przesady Typ budowy endo/mezo Stand zdrowia badam się systematycznie i wszystko ok Ppm dobry Poziom bf [...]
Obwodów nie mierzyłem ale uwierzcie, że muszę schudnąć XD Robię trening siłowy 3x w tygodniu + kardio 4 - 5 razy w tygodniu. Miałem zamiar jeść tak codziennie, lubię wszystkie te produkty, zastanawiałem się tylko nad witaminami bo ich tam praktycznie nie ma. Faktycznie dodam trochę warzyw, czasem ugotuje sobie brokuły, czasem wsunę pomidorka, [...]
"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile [...]
Chwila gość trenuje 5 razy ale pewnie po 45 minut więc się nie zajedzie.Do tego jeszcze po szkole a trening jest wieczorem. Każdego dnia ćwiczysz jedną partię? Przeczytaj w międzyczasie ten temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-10-11 13:00:08
[...] i tłuszczy): białko-270, tłuszcze 50, węgle 290 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,cypio, tren a Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: od 25tyg leci j.w. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] katabolizmu itp.Człowiek jest tym twardszy i wytrzymalszy im dłuzszy jest jego staz treningów i jak organizm się zaadaptuje do treningów a taki zwykły dzieciak pakując 5 razy w tygodniu , biegając i innych tego typu treningach mająć nadwyzke kalorii nawet 5000 kalorii mógłby co najwyzej zrobić kupe na klate i przybić dechą.Widze xabi ze znasz [...]
trenuje od stycznia tego roku w tym miałem przerwe wakacyjną całę wakacje nie ćwiczyłem trenuje 5 razy w tygodniu <pon: klatka,wt: barki, śr: plecy-biceps, czw: triceps-przedramie, pt: zależy na co z kumplaem mamy ochote przeważnie klatke 2 ćwiczenia taki lightowy trening, nóg nie ćwicze bo ja niechcem być rzadnym kulturystą tylko ja chcem [...]
latwo nic nie zmieniaj jesli ci taki trening pasuje. Ja cwicze 5 razy w tygodniu bo inaczej nie moglem rozpisac treningu...jedynie w sobote mam bica i trica razem. I takim treningiem cwiczy mi sie najlepiej...i zadne teksty typu za malo dni na regeneracje etc nie zmienia mojego zdania. W koncu kazdy zna swoj organizm lub tez poznaje i wie jak [...]
[...] ze robie szybki trening silowy 45min. normalnie bez redukowania spokonie wychodzi godzina a po nim srednio 12min. bieznia, moze czegos za malo tyle ze robie ten zestaw 5 razy w tygodniu, waga stoi w miejscu, biore tez termogeniki i nic czasem cos zjem ponad to co w rozpisce ale np jeden cukierek albo jakas kielbaska itd, czy ma to az tak duzy [...]
